고통을 퇴치하는 방법
"와우" -- 허리가 아파!.
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" 의자에서 내리는 것과 같은 간단한 동작이 정확히 그렇게 말하게 한다면 허리 통증을 완화시킬 수 있는 방법을 찾아야 한다.
허리 통증을 적절히 관리하려면 충분한 정보를 얻는 것이 필수다.
여기에 제공된 정보를 사용하여 요통에서 통증을 제거하십시오.
항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.
많은 사람들이 그들의 몸에서 오는 고통 신호를 완전히 무시한다.
그들은 허리 통증을 없애려고 노력한다.
너무 많이 움직이면 통증이 더 심해질 수 있다.
앉아서 긴장을 풀고 통증이 가벼워질 때까지 많은 일을 하지 마라.
불필요한 요통을 예방하기 위해서는 앉을 때도 자세가 좋은지 확인해야 한다.
많은 사람들은 허리 부상이 격렬한 신체 활동에만 의한 것이라고 잘못 생각한다.
장시간 앉아 있는 자세가 좋지 않으면 등 근육에 누적된 손상으로 이어질 수 있다.
집안일을 할 때도 허우적거리지 말고 좋은 자세를 연습해라.
진공청소기를 하면서 끊임없이 몸을 굽히고 있다면 허리 통증이 그 결과일 것이다.
다리를 이용해 등 대신 진공을 밀듯이 좋은 자세로 수직으로 서라.
요통에 관한 중요한 조언은 상자나 소포를 들어 올리는 것을 피해야 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 있다.
안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.
단지 그림이나 라벨 때문에 상자가 가볍다고 생각하지 마라.
손이 닿지 않는 물건을 들어올리지 마십시오.
사람들은 모퉁이를 돌면서 몇 초의 세이브를 시도한다.
더 쉽게 접근할 수 있도록 물건들을 정리하고, 여러분이 결과에 만족할 수 있도록 일을 올바르게 하는 것에 집중하라.
요통을 강조하는 것은 요통을 악화시키는 데만 도움이 될 것이다.
긴장을 푸는 법을 배우는 것은 중요한데, 그것은 근육 경련을 경험할 기회를 감소시킬 것이기 때문이다.
요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.
허리 아랫부분의 통증은 꽤 흔하다.
사실, 그것은 일반 실무자들이 관찰하는 두 번째로 일반적인 제시 문제들이다.
허리의 통증을 조절하기 위해 매일 하는 활동 유형을 수정할 수는 있지만 적절한 예방 조치를 취해야 한다.
허리 아래 통증은 여러분에게 일어날 수 있는 일처럼 보일 수 있기 때문에, 여러분은 그것을 예방하기 위한 조치를 취해야 해!
요통을 치료할 수 있는 처방약뿐만 아니라 처방전 없이 살 수 있는 통증 완화 보조제 수십 가지가 있다.
어떤 것이 당신의 필요에 맞는 올바른 선택인지 결정할 때 의사에게 도움을 요청하라.
때로는 처방전 없이 복용하는 약으로도 충분하고, 때로는 다른 처방약에 필요한 경우도 있다; 심지어 진통제를 복용한 치료도 그렇다.
휴식을 연습하기 위해서는 누울 때 온몸이 완전히 축 늘어지도록 하라.
다음으로, 몸의 일부와 특정 근육을 분리하고 한 번에 하나씩만 천천히 구부린다.
이것은 전신을 이완시키고 그 기능을 향상시키는 한 가지 방법이다.
놀랍게도, 커피 소비는 만성 요통을 줄일 수 있다.
의학 연구는 커피의 카페인이 우리 몸의 화학 물질인 아데노신을 차단한다는 것을 증명했다.
이 특별한 화학물질은 등이 딱딱하게 굳어져서 커피를 마시면 화학물질을 차단하고 통증이 발생하는 것을 막아줄 것이다.
어떤 종류의 이완 운동도 요통에 도움이 될 수 있다.
하루에 몇 분밖에 걸리지 않는 호흡 운동도 상당한 양의 효과를 낼 수 있다.
허리의 통증을 완화시키기 위해 다양한 종류의 호흡 기술을 배우고 연습하라.
고통의 일부를 없애는 데 도움을 줄지도 몰라
고통받는 사람에게는 술을 피하는 것이 일반적으로 권장되지만, 적포도주 한두 잔이면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있고, 지나친 방종을 하지 않는 한 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있다.
와인은 근육 이완제로, 잠들기 쉽게 할 수 있다.
이것은 요통을 앓는 사람들에게 매우 좋은 치료법이 될 수 있다.
당신의 등은 사무실에서 의자에 앉을 때 필요한 지원을 받는 것이 필수적이다.
요추 부위의 부적절한 지지(허리의 낮은 곡선)는 요통의 원인이 될 수 있다.
만약 여러분의 의자가 받쳐주지 않는다면, 여러분은 허리 지지대 뒤에 베개를 놓아 더 많은 지지대를 줄 수 있다.
앞서 언급했듯이 올바른 정보를 갖는 것은 요통을 다루는데 있어 중요한 부분이다.
이 글에 제시된 조언을 실천하고 요통을 훨씬 더 잘 다루기 시작하라.
